5 gest na upokojenie stresovaného dieťaťa

5 gest na upokojenie stresovaného dieťaťa

Starosti, úzkosti ... niekedy je vaše dieťa nepokojné, znepokojené. Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré ho povzbudzujú k evakuácii jeho stresu. Prečo sa vám to tiež páčiť?

1. Pomôžte mu zaspať

  • Dobrý spánok obmedzuje únavu, zdroj stresu. Pomôžte mu ísť do postele skoro - 20 hodín až 5-6 rokov -, pripomínajúc mu dobre vyladený rituál, v pokojnej atmosfére: po vyčistení zubov a pee-pauze prichádza spanie s prikrývkou, večerný príbeh, po ktorom nasledujú objatia ... a dodo, ak je to potrebné, s nočným svetlom.
  • Ak sa zdráha, má hodnotu v posteli; povedzte mu, že nemusí spať, ale je čas pokojne ľahnúť. A pripomeňte mu, že je čas pre deti a iný pre rodičov.

2. Ponúknite mu veľmi jednoduchý sofrologický exo

  • Ak chcete evakuovať stres, uvedomte si s ním toto cvičenie na konci dňa. Dieťa potom mobilizuje svoje dýchanie, uvoľňuje svaly a precvičuje pozitívnu vizualizáciu.
  • Postavené, so zavretými očami, nohy oddelené od šírky panvy, aby udržali rovnováhu, ruky pozdĺž tela. Požiadajte ho, aby strčil 10 rýchlych poprsí, s voľným dýchaním, ruky sledujúce pohyb. Aby ste sa zbavili starostí, pozývajte ho, aby si predstavoval, že drží v rukách magické éry. Dokončite 10 pomalými otáčkami.

1 2