Blaho

5 spôsobov, ako si užiť pláž, aby sa dostali do formy


Pre vás slnko, more, nečinnosť ... Cítite potrebu pohybovať sa, pustiť tiež pary. Tak prečo nevyužiť pláž na obnovenie fyzickej aktivity? Ak pôjdete postupne, bez toho, aby ste sa museli vyhýbať zraneniu. Rada Marie-Anne Chabertovej, osteopat.

1. Dýchajte zhlboka

  • Pretože po celý rok ste ohromení, stresovaní, ustarostení, zabudnete dobre dýchať. Vaša bránica, jeden z dýchacích svalov nefunguje dostatočne a skončíte v apnoe.
  • Pri mori si vychutnajte výhody morského vzduchu tým, že budete vždy nosom nosiť skvelé inšpirácie a exspirácie. To vám umožní položiť si otázku a získať späť povedomie o vašej bránici.

2. Choďte naboso na mokrý piesok

  • Väčšina vašich nôh je zaistená v topánkach. Sú zneužívaní.
  • Chôdza po vlhkom piesku im umožní nájsť pocity, masírujte ich a relaxujte. Nezabudnite dobre dýchať.

3. Beh naboso na mokrom piesku

  • Beží naboso pre vaše nohy rovnako dobre ako váš systém artikulo-muskulo-ligament. Ale ak nie ste zvyknutí bežať, buďte opatrní, choďte krok za krokom. Nijaká otázka návratu s výronom alebo tendinitídou!
  • Striedajte chôdzu a beh, aby sa vaše chodidlá mohli prispôsobovať obmedzeniam zeme a príliš dráždili vaše kĺby, väzy a svaly.

1 2