Ostatné

Relaxačné dozadu


S chrbtom rovným, s kolenami pružnými, s nohami mierne od seba as rukami na bokoch prevracajte panvu dopredu, aby ste mierne obtočili spodnú časť chrbta, aby vaše nohy zostali stabilné na zemi a mierne otáčali stehná a nohy. kolená smerom von. Návrat do pôvodnej polohy. Tento pohyb zopakujte niekoľkokrát a potom to vyskúšajte s natiahnutými kolenami.

S chrbtom rovným, s kolenami pružnými, s nohami mierne od seba as rukami na bokoch prevracajte panvu dopredu, aby ste mierne obtočili spodnú časť chrbta, aby vaše nohy zostali stabilné na zemi a mierne otáčali stehná a nohy. kolená smerom von. Návrat do pôvodnej polohy. Tento pohyb zopakujte niekoľkokrát a potom to vyskúšajte s natiahnutými kolenami.